Hippokrates als Inspiration
Gesundheitsförderung ist ein komplexes Themengebiet, das viele Lebensbereiche umfasst. Bereits vor über 2.000 Jahren wusste der griechische Mediziner Hippokrates, dass Gesundheit auf fünf Säulen basiert: Bewegung, Ernährung, Entspannung, Umwelt und Bewusstsein. Den Menschen stellt er dabei in den Mittelpunkt. Warum vernachlässigen wir in der heutigen digitalen Zeit einige dieser fünf Bereiche? Wir lassen uns leicht von der Alltagshektik mitreißen. Unser Leben fühlt sich oft wie eine To-Do-Liste an und sind getrieben von Aktivitäten und Verpflichtungen. Ein Geschäftsessen noch ab 20 Uhr und dann wieder früh aufstehen, um den nächsten Termin zu treffen. Für manche könnte der Tag 30 Stunden haben. Gesundheit und Wohlbefinden stellen wir dabei zurück. Kein Wunder, dass der Körper dann schlapp macht und wir dann Schmerzen jeglicher Art bekommen. In er chinesischen Heilkunst wird der Schmerz als Schrei nach fließender Energie bezeichnet. Um wieder voller Energie zu sein, sollten wir für uns sorgen, damit sich der Körper und Geist wieder im Gleichgewicht befinden. Auf einigen Veranstaltungen traf ich Prof. Dr. Tobias Esch von der Universität Witten/Herdecke und auch er verfolgt, wie schon Hippokrates einen ganzheitlichen Ansatz. Seine vier Säulen sind:
1. Stressreduziertes Verhalten:
Der meiste Stress entsteht durch unsere Gedanken.
2. Achtsamer Genuss und gesunde Ernährung
Um gesund zu bleiben, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Achtsames Essen mit allen Sinnen verwandelt eine einfache Mittagspause in einen Genussmoment.
3. Regelmäßige innere Einkehr und Entspannung
Wenn wir ununterbrochen unter Stress stehen und angespannt sind, erschöpfen wir nach und nach unsere Energieressourcen. Bereits kurze Entspannungsübungen oder kleine Achtsamkeitsübungen können deinen Alltag entschleunigen.
4. Ausreichend Bewegung
Wir alle wissen dass ausreichend Bewegung langfristig gesund ist. Bereits wenige Minuten am Tag wirken sich positiv auf deine Gesundheit aus. Das kann einfach ein Spaziergang in der Mittagspause sein oder die Joggingrunde am Abend.
Mit welcher Motivation, Energie und Einstellung wir durchs Leben gehen, hängt auch damit zusammen, wie wir uns ernähren, bewegen und entspannen. Abschließen möchte ich mit einem Zitat von Teresa von Ávila „Tu deinem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.“ In unserem Onlinekurs finden Sie viele Übungen.