Business Qigong im Office

Business Qigong- die Qi Formel für mehr Energie. Ein erholsames Leben ohne Stress – wer träumt eigentlich nicht davon? Doch zuweilen herrscht das perfekte Chaos im Büro: die Computer sind abgestürzt, die PowerPoint-Präsentation noch nicht fertig und ein Top-Kunde wartet seit 8 Uhr früh auf die aktuellen Zahlen und Fakten. Diese und andere Komplikationen lassen den Blutdruck höher schnellen. Doch wer jetzt einen kühlen Kopf behält, handelt nicht nur mit der nötigen Gelassenheit, sondern schont auch sein kostbares Nervenkostüm. Und Sie schaffen das auch! Zeigen Sie Stress die Rote Karte! Die Dinge laufen nicht immer, wie Sie es sich wünschen. Doch eines steht fest: Gelassenheit kann man üben. Business Qigong ist ein Weg zu mehr Klarheit und Stille. Lassen Sie den Arbeitsalltag hinter sich und sorgen Sie für eine stressfreie Zone, in der Sie auch mental abschalten können. Sie reduzieren nicht nur wirksam Stress, sondern Sie verbessern auch gleichzeitig Ihre Gesundheit und Fitness. Schon zehn Minuten tägliches Üben erfrischen Ihren Geist und geben Ihrer Seele Raum. Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie geben einen Eiswürfel in ein randvoll gefülltes Glas mit Wasser. Was geschieht? Die Flüssigkeit läuft über. Ihrem mentalen Arbeitsspeicher geht es ähnlich. Bedingt durch äußere Reizüberflutung und permanente Informationsüberlastung arbeitet unser Gehirn phasenweise auf Hochtouren. Bevor Sie also mit den Übungen beginnen, sollten Sie „Ihr Glas leeren“. Gönnen Sie Ihrem Kopf eine Denkpause. „Die Gelassenheit schärft den Blick für das Wesentliche.“

Nehmen Sie sich Zeit!

„Ich habe keine Zeit“ ist eine Ausrede, die ab heute nicht mehr gilt. Schließlich können Sie Business Qigong überall ausüben, sei es in den heimischen Vier Wänden, im Urlaubsdomizil, Büroraum oder während einer anstrengenden Geschäftsreise im Hotel. Nutzen Sie die freie Zeit für Entspannungsübungen oder kurze Meditationen. Nehmen Sie sich die Zeit – denn sie gehört Ihnen.

Atmung

Durch gezielte Atmung sind wir in der Lage, auf unseren Körper regulierend einzuwirken. Mithilfe gezielter Atemtechnik fördern Sie den Prozess zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Bei der natürlichen Atmung atmen Sie ruhig, tief, sanft und gleichmäßig. Durch die Nase wird eingeatmet, durch den Mund ausgeatmet. Generell atmen Sie bei aufwärts gerichteten Bewegungen ein und bei abwärts gerichteten Bewegungen aus. Die natürliche Atmung soll sich harmonisch an die fließenden Bewegungen anpassen. Mit der Ballon-Atmung testen Sie Ihre natürliche Tiefenatmung. Und so geht es: In Ihrer geistigen Vorstellung pusten Sie einen Luft­ballon auf. Atmen Sie die Luft mit der Nase ein. Indem Sie einen stimmlosen, langgezogenen „S“-Laut erzeugen, atmen Sie durch den Mund wieder aus. Wiederholen Sie diese Übung 10mal und Sie werden den Unterschied merken. Je tiefer Sie in den Bauch hinein atmen, um so entspannter werden Sie. Oft fehlt nur ein kleiner Anstoß, um gute Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Zum Abschluss möchte ich Ihnen noch einen Motivationstipp geben: Seien Sie Proaktiv, gehen fürsorglich mit sich selbst um, vermeiden Sie Stress so gut es geht und denken Sie an den gesundheitlichen Nutzen!