Immer mehr Menschen spüren eine innere Unruhe, fühlen sich auf der Überholspur, haben Sorgen, können nicht durchschlafen und sind durch die Hektik des Alltags gestresst. Respekt füreinander, ein Lächeln, ein Wort der Unterstützung und des Wohlwollens – einfache Rituale, die das eigene Glück und das der anderen nährt, scheinen sich aus dem öffentlichen Miteinander zu verabschieden.
- Wie steht es um Ihre Lebensfreude?
- Wie gelingt es Ihnen, unnötigen Ballast abzuwerfen, sich zu stärken und zu erden?
- Was sind Ihre Rituale, um sich in den „Glücksvorteil-Zustand“ zu begeben?
- Was hilft Ihnen, eine positivere Geisteshaltung einzunehmen?
- Was bringt Ihr inneres Lächeln zum Vorschein?
Qigong kann uns helfen! Woher wissen Sie das?
In der asiatischen Bewegungslehre Qigong betonen wir die Stärkung einer positiven, zuversichtlichen und offenen inneren Haltung, egal wie die Umstände gerade sind. Shawn Achor, Psychologe an der Harvard University, hat dieses Phänomen erforscht und nennt diesen Ansatz den „Glücksvorteil“. Seine Studien zeigen, dass Menschen mit einer positiven Einstellung eher in der Lage sind, Kreativität und Effizienz zu steigern und insgesamt mehr Energie haben. Dies trägt dazu bei, dass sie z. B. in ihrem Arbeitsumfeld bis zu 31 % produktiver sind. Klingt das nicht interessant? Unser Gehirn ist viel leistungsfähiger in einem Zustand der inneren Zufriedenheit als in einem negativen oder gestressten Zustand. Unsere Intelligenz und Kreativität nehmen zu, wir fühlen uns energiegeladener. Bei meinem letzten Aufenthalt in Kapstadt traf ich Britta Stalling, Zhineng Qigong Ausbilderin und Business Qigong Coach (bodyandmindfactory.com) und wir sprachen über die aktuelle Entwicklung in Europa und wie Qigong einen Beitrag leisten kann, um zufriedener und ausgeglichener zu bleiben.
Britta gab mir dazu folgenden Tipp:
Üben Sie, mit einem offenen Herzen dreimal täglich mindestens 3 Minuten lang, ein bewusstes Lächeln mit sich selbst. Lächeln Sie dabei z. B. in einen Spiegel oder in den Selfi-Modus Ihres Smartphones hinein. Praktizieren Sie dies morgens, mittags und abends. Ihr Gesicht im Spiegel repräsentiert alle Ihre Perspektiven, Ihre Überzeugungen, Ihre Persönlichkeit, Ihre Muster, Ihre Sorgen, Ihren Stress. Sie selbst repräsentieren Ihr wahres Ich und somit die unendlichen Möglichkeiten unzähliger Glücksmomente und Glücksvorteile. Üben Sie dies mindestens 9 Tage lang, noch besser ein oder zwei Monate jeden Tag. Durch diese Übung wird sich nicht nur Ihr Gesicht verändern, Sie werden auch auf natürliche Weise glücklicher und gesünder. Sie werden etwas über sich selbst lernen, wenn Sie sich mit Ihren alten Bezugssystemen auseinandersetzen. Sie werden bemerken, dass Sie tief im Inneren ruhig sind und Ihr Körper sich entspannt. Es kann manchmal unangenehm sein, wenn alte Gefühle auftauchen.
Wenn Sie Ihr Herz für eine neue Akzeptanz öffnen, verwandeln sich diese unangenehmen Gefühle und wecken stattdessen innere Freude und Entspannung. Beginnen Sie noch heute mit dieser einfachen, aber kraftvollen Übung und lassen Sie sich von den positiven Ergebnissen und der neuen Lebenskraft und -freude überraschen.
„Jeder Tag, an dem du nicht lächelst, ist ein verlorener Tag.“
Charlie Chaplin