Entspanne dich im Büro: Business Qigong für mehr Wohlbefinden

Lerne, wie du deine Energie im Büro optimal nutzt und Rückenbeschwerden vorbeugst.

Bist du im Büro oft verspannt, müde und hast Rückenschmerzen? Dann ist dieser Online-Kurs genau das Richtige für dich! Mit Business Qigong lernst du einfache, effektive Übungen, die du direkt in deiner Arbeitsumgebung anwenden kannst. Verbessere deine Konzentration, reduziere Stress und stärke deinen Körper, ohne dabei wertvolle Arbeitszeit zu verlieren.

Was du lernst:

Einführung in die Prinzipien von Business Qigong
Praktische Übungen für den Büroalltag (z.B. am Schreibtisch, beim Telefonieren)
Entspannungstechniken zur Stressreduktion
Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit
Bewusste Energiefluss-Optimierung für mehr Fokus und Konzentration
Tipps für die Vorbeugung von Rückenschmerzen
Integration von Qigong in deinen Tagesablauf

Kursinhalte im Detail:

Modul 1: Grundlagen von Business Qigong - Einführung in die Philosophie und die Prinzipien von Qigong, angepasst an den Büroalltag
Modul 2: Übungen für den Schreibtisch - Praktische Übungen zur Dehnung, Entspannung und Aktivierung der Energie im Büro
Modul 3: Qigong für den ganzen Tag - Übungen für Pausen, Telefonate und Besprechungen
Modul 4: Stressbewältigung & Konzentrationssteigerung - Entspannungstechniken und Qigong für mehr Fokus und Gelassenheit
Modul 5: Rückengesundheit im Büro - Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Vorbeugung von Schmerzen

10 Video-Lektionen:

Video 1: Business Qigong-Erste Hilfe für den verspannten Rücken
Video 2: Fit im Büro Achtsamkeitsübung für die Mittagspause
Video 3: Fit im Büro Behalten Sie Ihr Ziel im Auge
Video 4: Fit im Büro Kleine Konzentrationsübung für Zwischendurch
Video 5: Fit im Büro Klopfen Sie sich fit
Video 6: Fit im Büro Mit Akupressur gegen Verspannungen
Video 7: Fit im Büro Notfallübung für Gestresste und Ungeduldige
Video 8: Fit im Büro So beugen Sie Rückenschmerzen vor
Video 9: Fit im Büro So vermeiden Sie den Smartphone Nacken
Video 10: Fit im Büro Tanken Sie zwischendrin Kraft

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Büroangestellte
Selbstständige
Menschen mit Rückenschmerzen
Alle, die ihre Energie und Konzentration steigern möchten

Vorteile des Online-Kurses:

Flexibel und bequem von zu Hause aus
Zeitersparnis durch Online-Zugriff
Direkte Anwendung im Büroalltag
Individuelles Lerntempo