Qigong als Teil des Betrieblichen Gesundheitsmanagements

Was ist Qigong und warum ist es für Unternehmen relevant?

Qigong ist eine jahrtausendealte Übungspraxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie kombiniert sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Achtsamkeit. Ziel ist es, den Energiefluss (Qi) im Körper zu harmonisieren und sowohl körperliche als auch mentale Gesundheit zu fördern. Genau deshalb eignet sich Qigong hervorragend als Maßnahme im Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM).

Vorteile von Qigong am Arbeitsplatz

In Zeiten von Leistungsdruck, Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit bietet Qigong einen wirksamen Gegenpol. Schon kurze Einheiten im Büroalltag helfen:

Stress abzubauen
die Konzentration zu fördern
Verspannungen zu lösen
das Immunsystem zu stärken
emotionale Resilienz aufzubauen

Das Beste: Qigong erfordert keine Geräte und lässt sich überall ausführen – im Sitzen, Stehen oder in der Pause zwischen zwei Meetings.

Wie Qigong in Unternehmen integriert werden kann

Qigong kann flexibel und bedarfsorientiert in den Arbeitsalltag eingebunden werden. Beispiele:

Aktive Pausen: 10–15 Minuten Bewegung zwischendurch
Workshops oder Gesundheitstage
Online-Sessions im Homeoffice-Kontext
Führungskräfte-Retreats mit Qigong-Fokus

Je nach Zielgruppe (z. B. Führungskräfte, Pflegepersonal, Verwaltung) kann das Angebot angepasst werden – mit Fokus auf Stressregulation, Körpersensibilität oder achtsamer Führung.

Beispielübung: Schultern entlasten in 1 Minute

Im Sitzen oder Stehen: Schultern zu den Ohren heben, kurz halten, tief ausatmen und locker fallen lassen. Dann 5–10-mal sanft nach hinten kreisen. Diese einfache Übung löst Spannungen und fördert die Durchblutung.

Fazit: Kleine Bewegungen mit großer Wirkung

Qigong ist eine alltagstaugliche, effektive Methode, um Mitarbeitende gesund, motiviert und leistungsfähig zu halten. Als Teil eines ganzheitlichen BGMs fördert es nicht nur das Wohlbefinden jedes Einzelnen, sondern auch eine gesunde Unternehmenskultur. Wer auf lange Sicht in gesunde Arbeit investieren will, sollte Qigong in sein Konzept integrieren.