Grundlagen Business Qigong 

Business Qigong bietet leicht umsetzbare Übungen, die speziell für den Arbeitsplatz entwickelt wurden. Diese helfen, Energieblockaden zu lösen, Stress effektiv zu reduzieren und die Konzentration zu fördern – alles, ohne den Arbeitsfluss zu unterbrechen.

Einfache Übungen für den Arbeitsplatz

Viele Übungen bestehen aus sanften Bewegungen, die sich unauffällig am Schreibtisch oder in der Pause durchführen lassen. Beispiele sind das Rotieren der Schultern, das Öffnen der Handflächen oder das sanfte Dehnen des Nackens. Diese Bewegungen aktivieren den Energiefluss und lösen Verspannungen im Körper.

Übungen zur Stressreduktion und Entspannung

Gezielte Atemübungen und langsame Bewegungsabläufe helfen, den Geist zu beruhigen und körperliche Anspannungen abzubauen. Mehrmals täglich für wenige Minuten durchgeführt, sorgen sie für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden.

Augentraining für Bildschirmarbeiter

Viele Bürokräfte leiden unter Augenstress durch lange Bildschirmzeiten. Business Qigong beinhaltet spezielle Augenübungen, die die Augenmuskulatur stärken und die Durchblutung fördern – ideal für eine schnelle Entspannung zwischendurch.

Kurze Meditationen und Atemtechniken

Integrierte Meditationen und bewusste Atmung sind wesentliche Bestandteile, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Schon wenige Minuten täglich können die mentale Klarheit steigern und die Leistungsfähigkeit erhöhen.